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底下是 做對這些事,高血壓好控制【大字清晰版】 的內容簡介














台灣地區高血壓死因排名,居最新十大死因報告第8名。

台灣人10大死因中,有一半和高血壓息息相關,

包括:腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病以及腎臟病。

不愛喝水?!當心高血壓悄悄找上你。


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高血壓全方位照護,讓你遠離併發症威脅!

★ 為什麼會有高血壓——

一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種:原發性高血壓就是不明原因,大多數〈90-95%〉的高血壓都是這類型,原因如遺傳、體重過重、壓力、酒精、缺乏運動等,不易恢復正常值,需要自行控制。續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因,如:內分泌異常、腎臟疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕等。及早將這些原因或疾病去除或治療,血壓極有可能恢復。

★ 如何做好高血壓預防——

保持正常體重不要過胖;將飲食中鈉的攝入量減少至每天6公克左右;定期從事有氧運動,如快走每天30分鐘;戒煙、限制飲酒,男人每天不超過30CC,女人每天不超過30CC;多吃水果、蔬菜和高纖食物。定期以正確步驟測量血壓,時時監控,保持身體最佳狀態。

★高血壓的治療方法——

目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑等幾大類,需根據病患血壓狀況及合併慢性病,由醫師處方調劑,切勿擅自從藥房買取或借用其他高血壓病患處方服用。此外,即使血壓已控制穩定或藥物有副作用,請與醫師討論,不宜自行停藥,否則血壓會再上升。

★高血壓患者的飲食——

吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜,限制鈉鹽的攝入量,多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃,多用植物油:橄欖油、葵花油、葡萄籽油。

★高血壓患者需注意哪些併發症?——

高血壓增加罹患缺血性心臟病、腦中風、外周血管病變、和其它心臟疾病的風險,包括心臟衰竭、主動脈瘤、廣泛性動脈粥樣硬化和肺栓塞。高血壓同時也是罹患認知障礙、痴呆和慢性腎臟病的高風險因素。其它併發症包括:高血壓性視網膜病變、高血壓腎病。

本書特色

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東森新聞







▲林暉盛先發4局失1分。(圖/記者季相儒攝)



記者古依晴/新莊報導

台日高中棒球交流賽25日晚場賽事由高苑工商對上福井縣明星隊,高苑是今年黑豹旗冠軍,福井縣以春季甲子園優勝敦賀氣比為主體,兩隊交手特別受到矚目,高苑2任投手林暉盛和李吳永衡繳出好投,只被福井縣敲1支安打,高苑總教練李來發說,投手狀況都很好,福井縣改練木棒才1個月,已經很不簡單

高苑全場敲出10支安打,包含3支三壘安打、1支二壘安打,首局攻下3分,3局再添2分,4局和5局各拿1分。高苑隊長張文賢猛打賞4打數4安打,打擊火燙,其中有2支是短打點成內野安打,他笑說,比賽一定要拼,「靠腳吃飯的」。

福井縣受制於林暉盛投球,雖然1局和4局各獲得1次四壞保送,不過1次盜壘失敗、1次雙殺打,前4局被「12上12下」,5局林暉盛突然控球不穩,送出2次四壞,還有1次暴投,李來發說,他有反應手沒力了,避免受傷先讓他退場,換上李吳永?後援。

▲李吳永衡黑豹旗後持續提升。(圖/記者季相儒攝)



李吳永?自從今年黑豹旗冠軍戰繳出好成績,也投出信心,李來發說,黑豹旗之後,李吳永衡狀況一直很不錯,投出信心、教練團也有信任感,「有時候一直教他,不如投一場好球他就開竅了」。

高苑2任投手合力封鎖福井縣,直到第9局才被北村進太郎敲出安打,張文賢說,大家心理都憋著不敢說,直到「破功」大家才說出好可惜,不過隊上氣氛一直很好,打出這樣內容已經出乎意料,應該是日本球隊還不適應打木棒。

福井縣總教練東哲平認為,高苑打擊力量很好,福井縣球員都是為了這次比賽,改練木棒約1個月,打擊力道沒有這麼強勁,還不太適應。

▼福井縣還不適應打木棒。(圖/記者季相儒攝)



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